Fahrradhaus

Fitness und Fitnesstraining

 

Beim Fitnesstrainig handelt es sich in der Regel um eine sportliche Aktivität, die helfen soll, die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern oder auch zu erhalten. Bei den meisten alltäglichen Aktivitäten ist es üblich, dass die überwiegende Zeit im Sitzen verbracht wird, was natürlich zur Schwächung des Körpers beiträgt. Ein regelmäßiges Kraft- und Beweglichkeitstraining verbessert die Flexibilität, erhöht das Wohlbefinden und kann sich günstig bei Rückenbeschwerden auswirken.

Bei den hier vorgestellten Trainingseinheiten steht vor allem der Radsport im Vordergrund. Die Übungen wenden sich an diejenigen die ihren Körper beweglicher, stabiler und kräftiger wollen. Voraussetzung dazu sind allerdings Regelmäßigkeit und Ausdauer. Hat der Körper die nötige Stabilität erreicht, dann kann er mit Bewegungen herausgefordert werden, die Beweglichkeit und Kraft verlangen, ohne dass er damit überanstrengt oder gar zu verletzt wird. Gerade die Ungeduld ist es was viele Anfänger dazu verleitet, sich an schwierige Übungen zu wagen, bevor sie dazu die nötigen Voraussetzungen geschaffen haben. Der Körper verlangt Zeit, dass er sowohl in der Lage ist größere Belastungen zu ertragen, als auch die Möglichkeit bekommt sich wieder ausreichend zu regenieren. Nur so wird eine Selbstschädigung verhindert und die körperliche Leistungsfähigkeit bleibt intakt.

Auch darf beim Fitnesstraining die Verletzungsgefahr nicht vergessen werden. Denn Aufwärmübungen bereiten die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System auf die bevorstehende Belastung vor. Sich nicht von übertriebenenm Ehrgeiz leiten lassen und regelmäßig trainieren, ist langfristig gesehen einfach die bessere Strategie.

Die Übungen verlangen keinen großen Zeitaufwand, keine aufwändige Ausrüstung und lassen sich meist überall ausführen. Alles was dazu ausreicht ist eine lockere, bequeme Kleidung und ein gutes Maß an Motivation.